年纪大了 多吃些对心脏有益的食物

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       社会在发展，人的压力就越来越大，累人身体不说，还累心，尤其是咱这种没有孩子的人，也没个人照顾，更要照顾好自己所以，现在越来越多的人心脏会出现这样那样的事情。这个时候，我们不能等到心脏出了大问题再去解决，而应该是在平时的饮食上多加注意。那么，平时有哪些食物是对心脏有好处的呢？   
   1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
　　2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
　　3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
　　4、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
　　5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。
　　6、马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
　　7、菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
　　8、芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
　　9、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
　　10、海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
   11、核桃：不仅可以补充脑细胞，使人变得聪明，而且因为核桃里含有具有减除血液静压的作用，所以，饮食中加入核桃的话，会让我们的身体产生应对外界的压力的能量。还有，核桃具有高质量的抗氧化剂，能够促进心脏健康，能够很好地保护心脏心能的健康。所以，平时多核桃不仅是补脑的，而且是益于心脏的。

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