孩子离开后，我成了孤魂野鬼…”浅谈失独家庭的悲与痛！

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忘了是什么时候，在网上看见一则消息：

一位母亲唯一的儿子突发重病，在美国去世。

从那以后，她经常在微博上跟儿子“互动”，倾诉哀思，一天一天熬着过日子。

后来，她50多岁的时候，决定冒着生命危险，再次怀孕，最终生下一对可爱的双胞胎女儿。

女儿的到来和成长，似乎缓解了她的一些悲痛。

但，她之后不管发什么微博，还是会提到儿子，艾特儿子。

也许，这份思念和痛苦，将伴随这位妈妈的余生，

同样，中国经济研究专家柳红，在16岁的儿子去世后，她的精神和身体极度透支。

她说：“孩子走了，我的身体和精神也垮了”。

失去儿子后，一位母亲说：那个下午，我成了这个世界的孤魂野鬼……

面对他们这样铺天盖地的痛苦，旁人的任何安慰，好像都是苍白无力的。

此恨绵绵无绝期，大概就是这种感觉吧。

其实，承受这种痛苦的家庭，不在少数。

失去独生子女，也叫“失独家庭”。

在中国，失独家庭大约有100万个，每年还会增加7.6万个。

根据卫生部《2010中国卫生统计年鉴》数据推算，到2050年，中国失独家庭数量将到达1000万。

庞大的数字背后，是千万个支离破碎的家庭，和老人们孤苦无依的余生。

知乎上有个故事，答主的表哥在2017年去世。

出事那天，表哥发了最后一条朋友圈。

之后两年，姨妈不停在这条朋友圈下面留言。

每一条都让人泪奔。

一、哀伤延长障碍：失独是最痛苦的创伤

59岁的孙玉华选择了自杀。

那一年，距离她女儿车祸身亡，已经过去12年了。

早在女儿去世后，孙玉华的老公就开始失眠，他整夜睡不着，整个人像是傻了。

亲戚说，从那时候起，夫妻俩应该就患上了抑郁症。

12年，也没走出来过。

在以前，很多人会觉得这只是悲伤过度，想不开。最后导致了抑郁。

经过研究才发现，这不是悲伤，也不是抑郁，而是一种新的疾病，被命名为延长哀伤障碍。

在亲人去世后，人们长期没有办法释怀、放下，总是强烈渴望见到逝去的亲人，或者只想着逝去的亲人，对周围世界视若无睹、漠不关心，同时，他们还会有很多的负面情绪，比如自责、否认、愤怒等等，严重影响工作和生活。如果这些情况持续半年以上，就意味着可能是延长哀伤障碍。

事实上，刚失去亲人的几个月内，大多数人都很难马上走出来，他们会持续感觉到强烈的哀伤，会不断回忆离开的亲人，甚至，还会产生一些认知、思维、逻辑混乱等哀伤反应。

对大部分人来说，随着时间的推移，这些痛苦的情绪、想法和行为也会逐渐减轻，慢慢消失，他们会重新投入新的生活。

就像电视剧《金婚》，女主角文丽一直渴望生儿子，第四胎终于得偿所愿。

她一直溺爱、保护这个孩子，为儿子忽略其他家人。

可儿子30多岁时，突然英年早逝。文丽悲痛不已。

但她还是走出来了，而且，她比老公佟志走出来更快一些。

但有一小部分人，大约10％~20％，他们的哀伤反应很难缓解，同时还可能伴随抑郁症、焦虑障碍等。

比如一直以泪洗面的江歌妈妈，还有在女儿去世12年后自杀的孙玉华。

那么，怎么判断一个人是不是延长哀伤障碍呢？

这里有五个诊断标准：

1、持续性的悲痛

亲人去世的一年后，仍然走不出来，经常感到极度悲伤，以泪洗面，无法自拔；

2、大量的怀念

迟迟不能接受逝者的死亡事实，不断用各种方式怀念逝者。比如“指鹿”妈妈，儿子去年7年后，还在微博不停悼念儿子。

3、情感失调

要么变得麻木冷漠，对事情提不起兴趣，要么变得易怒易激惹，整个人似乎转了性子。

4、严重自责后悔

偏执地认为所爱之人的死是自己造成的，或者自己如果做了什么，也许就能避免，或者对自己之前做过的事后悔。

5、自杀倾向

随着自责情绪严重，他们很容易产生跟逝者一起去死的想法，生活失去意义。

对任何人来说，丧亲哀伤都是无比巨大的悲伤和痛苦，丧子，在所有的丧亲类型当中，是最为痛苦的。

而丧失唯一的孩子，更是悲上加悲，痛上加痛。

因此，在失独家庭中，延长哀伤障碍最为高发。

二、如何面对所爱之人的离去？

面对这些忍，我们总是希望可以做些什么，让他们更好受一些。

这就需要我们了解一下，正常情况下，这种哀伤会怎么过去？

经历重大的丧失，人们一般会出现五个阶段：

1. 否认；这是哀伤的初期。否认或拒绝接受事实，觉得爱的人根本没有离开。比如抱着对方遗体不允许下葬，吃饭时还会摆上对方的碗筷等。

2. 愤怒；对丧失表现出极大的愤怒，比如对加害者充满愤怒、攻击和报复，甚至对逝者感到愤怒，指责他们不该抛下自己。

3. 讨价还价；比如与逝者做交易，会祈求用自己的十年寿命换他们多活一年，希望替他们去死，或者祈求上天，如果能让逝者回来、自己做什么都行。

4. 抑郁；这时候，他们已经开始认清现实，知道对方真的离开了，会陷入深深的无助、沮丧、悲痛。痛苦，对生活失去希望。

5. 接受；他们开始逐渐接受事实，接受分两种，一种是被动地接受，还有一种是积极地面对丧失。

当然，要知道的是，并不是所有人都会按照顺序，完全经历这几个阶段，有些人可能会持续在一两个阶段内。

而延长哀伤障碍患者往往在前四个阶段中来回反复，挣脱不了。

因为，他们只记得那些有逝去的亲人参与的事情，其他跟逝者无关的事，他们完全忘记了。

所以，对于未来，他们也很难有任何想象，因为未来对他们来说，似乎已经不会有任何意义了。

未来没指望，他们就会一直陷在过去的痛苦里，没有办法开始新的生活。

如果身边的人出现这种情况，除了及时求助心理咨询外，我们能做的有以下几件事：

第一，失独者自己呆着，很容易感觉到崩溃和心灰意冷，可以给他们尽可能多的陪伴。让失独者减少孤独感。

第二，帮助他们表达感受，千万别让他们“节哀顺变”。让他们尽情哭出来，喊出来，写出来，尽可能宣泄情绪，就有希望帮助他们接受事实。

第三，别着急让他们走出来，因为这意味着对亲人的背叛。

第四，寻找互助性团体，让他们能够抱团取暖，找到真正能相互理解的人。

第五，帮助他们举行哀悼仪式，比如，写信、祭奠等，都是爱的联结，找到倾诉的渠道，重新看待死亡，是走出哀伤的又一条途径。

三、我走了，你要好好活着。

电影《寻梦环游记》中，有一句台词：

“死亡不是真的逝去，遗忘才是永恒的消亡，请记住你爱着和爱过的人。”

记住，并不是抓住不放。

亲人离去，每个人都会有深深的内疚，自责。

总觉得，离开的那个人痛苦无比，会责怪我们。

但其实，反过来想一想，如果离去的那个人是自己。我们最想对活下来的人说什么？

我们会责怪他们嘛？会愿意看到他们深陷痛苦不可自拔吗？

当然不是。

任何人在离开这个世界的时候，都不会跟爱自己的亲人说“都怪你”，“我恨你”。

而是，我走了，你要好好活着。

如果，人走后还能发声，他们最想对自己爸爸妈妈说的可能就是：

爸爸妈妈，别难过，我走了，你们要好好活着。

就像之前提到的柳红，她人生重新开始的动力就是儿子，她“一定要活下去，儿子也希望我活得好”。

她开始锻炼身体，参加马拉松，各种民间公益活动。

十几年过去，她帮助了很多跟她一样遭遇不幸的人。她说：爱孩子，最好的方式是让自己好，让我们的生命价值得到最充分的体现。

也许，她的孩子能够看见，也会为这样的妈妈感到放心，和自豪。

他走了，他妈妈也真的在好好活着！

作者：Tim