夏季老人需要注意的一些事

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我们都知道，此时盛夏季节，烈日炎炎。老年人上了年纪，耐受力弱，适应性较差，所以要注意科学起居，安全度夏。
　　1.早睡早起且增加午睡。夏季白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早睡早起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
　　2.心平气和不急不躁。酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。
　　3.调整饮食保护脾胃。盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退。因此老弱者度夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。
　　4.锻炼身体注意保暖。老年人适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。由于老人体质弱，所以要特别注意保暖，晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹空调、电风扇，避免外邪侵人人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。
　　5.补水防止血液浓缩。水在人体内起着至关重要的作用。盛夏体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。老年人盛夏要及时科学补水。老年人对体内缺水反.应能力低，若到渴急了才喝水为时已晚。老年人补水应采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。